Tupakoinnin lopettaminen

Tupakointi vaurioittaa verisuonten sisäkerrosta, jolloin kolesteroli pääsee helpommin seinämän sisään. Lisäksi tupakointi nostaa veren pahan LDL-kolesterolin ja triglyseridin määrää sekä laskee hyvän HDL-kolesterolin määrää. Tupakoitsijoilla jo matalammat kolesteroliarvot aiheuttavat valtimotautiriskiä kuin tupakoimattomilla. Tupakointi myös heikentää yleiskuntoa.

Tupakoinnilla on monia terveyttä heikentäviä vaikutuksia.

Tupakoitsijoilla on jopa kolminkertainen riski sairastua sydän- ja verisuonitauteihin. Tupakointi lisää myös syöpäriskiä. Hengityselinsairauksien ja sydäninfarktin riski on tupakoivalla kaksinkertainen. Tupakoinnin lopettaminen parantaa myös läheisten terveyttä, joten lopettamisesta hyötyvät muutkin kuin tupakoitsija itse.

Tupakoinnin lopettamiseen liittyy monia etuja sydän- ja verisuonisairauksien kannalta:

• 20 minuutissa verenpaine ja sydämen syke normalisoituvat
• 8 tunnissa häkäpitoisuus ja nikotiinin määrä laskevat puoleen, veren happipitoisuus palautuu normaaliksi
• vuorokaudessa häkä häviää elimistöstä, keuhkot alkavat puhdistua
• 2 vuorokaudessa nikotiini on poistunut elimistöstä, haju- ja makuaisti ovat parantuneet huomattavasti
• 3 vuorokaudessa keuhkoputkien supistustila lakkaa, hengittäminen helpottuu, energisyys lisääntyy
• 2–12 viikossa elimistön verenkierto ja hapenotto paranevat, jolloin käveleminen ja juokseminen helpottuvat, koettu stressi vähenee, unen laatu paranee, muisti ja keskittymiskyky kohenevat, potenssi ja siittiöiden laatu paranevat, naisten hedelmällisyys paranee ja raskautta voi suunnitella turvallisin mielin
• 3–9 kuukaudessa yskä, vinkuva hengitys ja hengitysvaikeudet vähenevät, kun keuhkojen toimintakyky paranee edelleen, ihon kunto kohenee, kynsien ja hampaiden keltaisuus vähenee
• 5 vuodessa sydänkohtauksen vaara vähenee puoleen tupakoitsijaan verrattuna
• 10 vuodessa sydänkohtauksen riski on samalla tasolla tupakoimattomien kanssa