Terveelliset elämäntavat

Terveelliset elämäntavat ovat sekä sairauden ennaltaehkäisyä että hoitoa. Etenkin sairastetun aivoverenkiertohäiriön jälkeen on välttämätöntä noudattaa terveellisiä elämäntapoja sairauden uusiutumisen ehkäisemiseksi ja perussairauksien hoitotavoitteissa pysymiseksi.

Liikunta, terveellinen ruokavalio, tupakoimattomuus, alkoholin välttäminen, painonhallinta tai ylipainoisilla laihduttaminen, sekä verenpaineen ja kolesterolin hoito ehkäisevät aivoverenkiertohäiriöitä. Myös levon merkitys on aivoille korvaamaton.

Terveelliset elämäntavat ennaltaehkäisevät verisuonimuutoksia, jotka myöhemmin saattavat aiheuttaa aivoverenkiertohäiriön. Mikäli pysyy normaalipainossa ja välttää sydänterveydelle epäterveellisiä valintoja, voi välttyä monilta perussairauksilta.

Terveelliset elämäntavat voivat ehkäistä tai viivästyttää aivoverenkiertohäiriön ilmaantumista.

Aivoterveyttä voi edistää pienin päivittäisin teoin. Valitsemalla esimerkiksi lounaalla vähäsuolaisemman ja vähärasvaisemman vaihtoehdon, voi vaikuttaa sekä kolesteroliin että verenpaineeseen. Pienetkin valinnat ohjaavat kohti oikeaa suuntaa. Parhaat tulokset saavutetaan kuitenkin pitkäjänteisillä valinnoilla. Samat terveellisiä elämäntapoja koskevat ohjeet ovat eduksi myös sydänsairauksien hoidossa.

Tee jo tänään valintoja aivojesi ja sydämesi hyväksi. Aivot nauttivat raikkaasta ulkoilmasta ja virikkeistä. Mitä monipuolisempia aktiviteettaja pystyt tarjoamaan aivoillesi, sitä paremmassa kunnossa ne pysyvät sekä ennen että jälkeen sairastumista. Myös stressin välttäminen ja omasta terveydestä sekä sosiaalisista suhteista huolehtiminen auttaa jaksamaan ja pitämään mielen vireänä.

Tärkeimmät elämäntapamuutokset

  • Verenpaineen ehkäisy ja hoito
  • Terveellinen ruokavalio
  • Suolarajoituksen noudattaminen
  • Alkoholinkäytön vähentäminen tai lopettaminen
  • Painonhallinta tai laihdutus
  • Säännöllinen liikunta oman voinnin mukaan
  • Tupakoimattomuus
  • Stressin välttäminen

Kategoriat: